העיניים הן חלון לנפש, ולא רק כמטאפורה. לחץ נפשי, חרדה ומתח משפיעים באופן משמעותי על בריאות העיניים שלנו, ויכולים לגרום לתופעות שונות ומגוונות, החל מיובש וצריבות, דרך כאבי ראש וראייה מטושטשת, ועד לבעיות ראייה חמורות יותר. בכתבה זו נסביר על הקשר בין גוף – ובמיוחד העיניים – לנפש שלנו ואיך אפשר לטפל בבעיות גופניות שמקורן בקשיים נפשיים.
הקשר בין לחץ נפשי ומערכת הראייה
כאבים בגוף מלחץ נפשי הפכו להיות נפוצים מאוד במציאות שלנו. לחץ נפשי משפיע באופן משמעותי על בריאותנו והקישור בין סטרס וכאבי שרירים, לדוגמה, ממש מתבקש. הקשר בין השניים מורכב ורב-ממדי, ונובע מהשפעת מערכת העצבים הסימפתטית, מערכת "הילחם או ברח", על הגוף כולו.
כאשר אנו חווים לחץ, מערכת העצבים הסימפתטית נכנסת לפעולה. פעולה זו גורמת לשחרור הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול, המשפיעים על כל מערכות הגוף, כולל מערכת הראייה.
בעולם המודרני, אנו עלולים לחוות לחץ נפשי באופן תכוף וממושך, גם ללא סכנה ממשית. מצבי לחץ אלו, הידועים גם כ"סטרס כרוני", גורמים להשפעות שליליות רבות על בריאותנו, כולל בריאות העיניים.
תסמינים של לחץ נפשי וכאבי עיניים:
- יובש וצריבות: תחושת יובש, גירוי ואף צריבות בעיניים, במיוחד בסוף היום או לאחר שימוש ממושך במחשבים או מסכים.
- כאבי ראש: כאבים באזור המצח, הרקות או הארובות, שיכולים להחמיר בעייפות או לאחר מאמץ ממושך.
- ראייה מטושטשת: קושי להתמקד, ראייה מטושטשת או כפולה, במיוחד לאחר קריאה ממושכת או עבודה מול מסך.
- רגישות לאור: רגישות יתר לאור חזק, כאבים בעיניים בעת חשיפה לשמש או לאור בהיר.
- קושי להתמקד: קושי לעקוב אחר עצמים נעים, קושי לקרוא לאורך זמן או קושי להתרכז בעבודה חזותית.
- שטף דם בעין – דימום תת-לחמית: לחץ דם גבוה, שמאפיין לחץ וחרדה, עלול לגרום לנימים הקטנים שבעין להתבקע ולגרום לדליפת דם. לרוב, אין זה אירוע מסוכן והוא עובר אחרי כמה ימים.
כאבים בעיניים מפוסט טראומה
אנשים הסובלים מפוסט טראומה (PTSD) עשויים לחוות מגוון תסמינים פיזיים, כולל כאבי עיניים. הסיבות לכך אינן לגמרי ברורות, אך ייתכן שהן קשורות לגורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים כאחד.
גורמים פיזיולוגיים אפשריים
- מתח שרירי מוגבר: חרדה וטראומה עלולות לגרום למתח שרירי מוגבר בכל הגוף, כולל שרירי העיניים. מתח זה עלול להוביל לעייפות עיניים, כאבי ראש ואף ראייה מטושטשת.
- שינויים בזרימת הדם: טראומה עלולה להוביל לשינויים בזרימת הדם, כולל זרימת דם מופחתת לעיניים. זרימת דם מופחתת זו עלולה לגרום ליובש בעיניים, גירוי ואף כאבים.
- רגישות לאור: אנשים הסובלים מפוסט טראומה עשויים להיות רגישים יותר לאור, מה שעלול להוביל לכאבי עיניים, רגישות לאור וצורך במשקפי שמש גם בתנאי תאורה רגילים.
טיפול בכאבים בעיניים מפוסט טראומה
הטיפול בכאבים בעיניים מפוסט טראומה תלוי בגורם לכאב. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי, כגון טיפות עיניים או משקפי ראייה.
במקרים אחרים, טיפול פסיכולוגי, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או EMDR, עשוי להיות יעיל בהפחתת תסמיני הפוסט טראומה.
טיפול בטראומה בשיטת EMDR
טיפול EMDR (ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing) הוא שיטה טיפולית יעילה לטיפול בטראומה ובחרדה. בטיפול זה, המטפל מנחה את המטופל להתמקד בזיכרון טראומטי תוך כדי ביצוע תנועות עיניים מיוחדות.
התנועות הללו מסייעות למוח לעבד את הזיכרון בצורה בריאה יותר, להפחית את עוצמת הרגשות השליליים הקשורים לו, ולשפר את התמודדות המטופל עם החוויה הטראומטית.
טיפול בטראומה בשיטת EMDR עשוי להיות יעיל מאוד עבור אנשים הסובלים מפוסט טראומה, חרדה והפרעות רגשיות אחרות.
יתרונות טיפול EMDR
- יעילות מוכחת: מחקרים רבים הראו ש-EMDR היא שיטת טיפול יעילה לטיפול בטראומה ובחרדה.
- טיפול ממוקד וקצר מועד: תהליך של טיפול EMDR בתנועות עיניים מתמקד בזיכרונות טראומטיים ספציפיים, ויכול להביא לשיפור משמעותי בתסמינים תוך מספר מפגשים מועט יחסית.
- מתאים למגוון גילאים: ניתן להשתמש בשיטת EMDR לטיפול בילדים, נוער ומבוגרים.
לסיכום: התחילו טיפול בלחץ נפשי וחרדה
סטרס, חרדה, מתח נפשי ופוסט טראומה יכולים להשפיע על בריאות הגוף שלנו, כמו גם על בריאות העיניים. הקפדה על אורח חיים בריא, טכניקות הרפיה וניהול יעיל של לחץ הן צעדים חשובים לשמירה על בריאות העיניים ועל בריאותנו הכללית.
ניתן לטפל בפוסט טראומה ובכאבים בגוף שהיא מביאה. זכרו, אתם לא לבד.